Heilpraktikerin für Psychotherapie / Ernährungstherapeutin / Achtsamkeitstrainerin
Es bedarf ein hohes Maß an Achtsamkeit, um Liebe, Mitgefühl und
Gelassenheit zu empfinden und zu leben.
Klinische Studien:
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile gut erforscht.
Eine Meta-Studie von 2010 belegt, dass Achtsamkeitstraining psychisches Leid chronisch Kranker lindern kann. Zu ähnlichen Ergebnissen kam eine Meta-Studie von 2011.
Achtsamkeitstraining helfe, mit Krankheiten besser umzugehen und reduziere Stress, Angst
und Depressionen. Die Erfahrung, die Teilnehmer des Achtsamkeitstraings machen, wirken
sich nachhaltig aus.
Quelle Wikipedia
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand. Sich in Achtsamkeit zu üben bedeutet:
- Gefühle
- Gedanken
- Sinneseindrücke und
- Körperempfindungen
wahrzunehmen und zu akzeptieren.
Unser Leben verläuft oft wie im Traum. Unser Denken versetzt uns in die Vergangenheit, in der wir vielleicht traumatische Erlebnisse hatten, oder sehr angenehme Erinnerungen, die wir nicht loslassen können. Oder, unsere Gedanken kreisen in der Zukunft. Versetzen uns in Stress, wenn wir an das denken, was wir noch alles bewältigen müssen. Vielleicht haben wir illusorische Vorstellungen von unserer Zukunft und sind entäuscht, wenn sie sich nicht erfüllen.
Achtsamkeit zielt darauf ab unser Denken in die Gegenwart zu holen. Denn nur im Hier und Jetzt findet unser Dasein statt. Wir leben von einem Moment zum nächsten und sollten auf jeden dieser Momente unsere volle Aufmerksamkeit richten. Wir sollten all unserem Tun, Hingabe und 100%ige Konzentration schenken, eine wichtige Voraussetzung für ein gelassenes, zufriedenes und erfülltes Leben.
Die Vergangenheit ist nicht zu ändern-
Die Zukunft ist ungewiss-
Leben findet nur in der Gegenwart statt.
Was kann Achtsamkeitstraining bewirken?
- einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen.
- Linderung von chronischen Schmerzen.
- eine bessere Schlafqualität.
- die Erschließung neuer Denk- und Verhaltensmuster.
- eine erhöhte Fähigkeit zu entspannen.
- eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit.
- mehr Selbstakzeptanz.
- wachsendes Selbstvertrauen.
- zunehmende Klarheit und Gelassenheit.
- einen liebevolleren Umgang mit sich selbst.
- gesteigerte Lebensfreude und Zufriedenheit.
Achtsamkeitstraining separat: für Menschen, die:
- lernen möchten mit sich selbst bewusster, mitfühlender und achtsamer umzugehen.
- offen und neugierig sind.
- in Berufen tätig sind, für die sie ihre sozialen Kompetenzen erweitern möchten.
Achtsamkeitstraining im Rahmen einer Psychotherapie: für Menschen, die:
- unter beruflichem/privatem Stress stehen.
- unter akuten bzw. chronischen Krankheiten leiden.
- psychosomatische Beschwerden haben.
- sich ruhelos, getrieben, erschöpft oder antriebslos fühlen.
- unter Ängsten, Depressionen, Tinnitus, Burnout-Syndrom oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck) leiden.
